lunes, 28 de marzo de 2016

Practicar deportes en la ciudad




En La Parafarmacia de Miren sabemos que el ejercicio físico debería formar parte de la rutina diaria de cada persona a su manera, pero debe estar presente.

Muchas personas ponen como excusa el hecho de no tener tiempo, de vivir en la ciudad o de no tener recursos para apuntarse a algún deporte o gimnasio.

Pero lo cierto es que todo eso no es algo que impida que demos rienda suelta a nuestra imaginación y realicemos algún deporte que nos permita ponernos en forma de forma fácil, rápida y económica.

Según los expertos, es recomendable practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día 5 días a la semana, y hoy te vamos a dar algunas ideas para que puedas hacerlo fácilmente, tanto solo como acompañado.

- El running es algo muy clásico, bueno y completo. Correr al aire libre siempre es bueno ya que tonificas muy bien tu cuerpo y reduces esos kilos de más al mismo tiempo que ganas en fuerza y resistencia. Cada uno puede marcarse su propio ritmo y no necesitas más que unas buenas zapatillas y una buena ruta.

- Montar en bici también es un completo deporte que fortalece la salud cardiovascular. Las piernas se tonifican y es divertido e intenso, para muchos es más fácil que el running.

- Patinar es otra modalidad ideal para la ciudad y muy divertida. En ella se trabaja prácticamente todo el cuerpo y se mejora considerablemente el equilibrio. Eso si, si no sabes toca aprender.

- El Yoga, quizás muchos no sepan que es un deporte, pero realmente lo es y se ejercita tanto el cuerpo como la mente. Es ideal para practicarlo tanto en casa como en un parque.

- En muchas ciudades existen zonas ideales para practicar deportes de raqueta como el pádel, tenis o el bádminton. Estos deportes fomentan una gran musculatura tanto en brazos como en piernas.


martes, 15 de marzo de 2016

El desequilibrio muscular



Hoy en La Parafarmacia de Miren vamos a hablar sobre un problema que en ocasiones surge con la práctica deportiva.

Se trata de los desequilibrios musculares, algo que puede suceder tanto en deportistas profesionales como en amateurs y que tiene mucho que ver con su rutina diaria de entrenamiento.

El desequilibrio muscular en sí consiste en que unos músculos se desarrollan más en un hemisferio del cuerpo que en el otro, como por ejemplo lo que sucedería si tan sólo realizas mancuernas con el brazo derecho y nunca con el izquierdo, al final terminaría pasando lo que se muestra en la imagen de cabecera de este post.

El problema de esto no es sólo el hecho de que la apariencia se altere, ya que si tonificas tu cuerpo de forma desigual se nota y muchos pueden apreciar que no has realizado bien el ejercicio.

El verdadero problema de esto es que se pueden generar patologías o efectos negativos en nuestro organismo ya que nuestro peso no está bien repartido y podríamos padecer fácilmente un mayor desgaste de los discos intervertebrales, lumbalgia, dolor de espalda, una mayor gravedad en nuestras lesiones deportivas e incluso dolores tras acabar el entrenamiento.

Es muy fácil que el peso de nuestro cuerpo no se reparta adecuadamente y terminemos adoptando posturas incorrectas, desviaciones e incluso podríamos sobrecargar unas zonas del cuerpo más que otra como por ejemplo podríamos cargar más peso con una pierna que con la otra.

Si padecemos un desequilibrio muscular, ya sea porque no hemos entrenado bien o porque hayamos tenido una zona del cuerpo inmovilizada y hemos seguido con el ejercicio en las demás, es importante tratar de corregirlo lo antes posible fortaleciendo la zona muscular menos desarrollada y dejando se trabajar tanto en la que está desarrollada para que así "alcance a la otra".

Un buen entrenador y un fisioterapeuta podría ayudarnos a detectar rápido si existe un desequilibrio y a solucionarlo con eficacia.

Nuestro cuerpo debe desarrollar sus músculos de forma equitativa en ambos lados porque un desequilibrio desencadena otros problemas que podrían empeorar nuestra calidad de vida, pero también debemos no sólo preocuparnos por no sufrir un desequilibrio lateral ya que si, por ejemplo, una persona hace muchas pesas en el gimnasio pero no trabaja las piernas se terminará por provocar un desequilibrio que está en ambos lados iguales pero no lo está con respecto a la parte superior con la inferior y en este caso las piernas no estarían lo suficientemente ejercitadas para cargar con todo el peso de la musculatura que hemos desarrollado en la parte superior.

Lo ideal es siempre trabajar cada músculo de forma equitativa al resto y así si aumentamos nuestra masa muscular lo hará equilibradamente mejorando en gran medida nuestra calidad de vida.

lunes, 7 de marzo de 2016

El envejecimiento capilar




Hoy en La Parafarmacia de Miren vamos a hablar sobre un proceso más de la evolución de nuestro cuerpo, el envejecimiento capilar o de nuestro cuero cabelludo.

Como todos sabemos, nuestra piel envejece con el paso del tiempo, y nuestro cuero cabelludo no es más que eso, la piel que rodea nuestra cabeza. La diferencia es que en esa zona el bello es tal que lo denominamos cabello.

Tal y como envejece nuestro cuero cabelludo lo va haciendo nuestro cabello. El signo más visible de envejecimiento es la aparición de canas, pero además de eso se va despoblando un poco, se vuelve más fino y débil y pierde bastante brillo.

La aparición de canas es debido a que el folículo piloso produce menos melanina, algo que comienza alrededor de los 30 años de edad, aunque puede surgir o mucho antes o mucho más tarde.

Por otro lado, la vida normal de un cabello es de 2 a 6 años, en este tiempo alcanza el grosor normal. Pero mientras vamos envejeciendo lo normal es que el cabello se vuelva más fino porque su vida se acorta y se cae sin haber alcanzado ese gran grosor que podía llegar a tener.

Algo que muchos no aprecian es que con el paso del tiempo puede variar su textura. Se puede volver o más liso o más rizado, y esto lo provoca simplemente su envejecimiento aunque no asociemos este fenómeno al propio envejecimiento.

Por otro lado, algo en lo que si intervenimos es en la influencia que pueden tener los agentes externos, es decir, si no cuidamos adecuadamente nuestro cabello esto podría suceder antes.

Al exponerlo demasiado al sol, utilizar planchas o no llevar una alimentación adecuada aceleramos el proceso de envejecimiento del mismo, por lo que es recomendable cuidarlo como es debido y protegerlo de las agresiones medioambientales si queremos que dure en mejor estado mucho más tiempo.

En La Parafarmacia de Miren habrá una tarde especial el próximo 14 de Marzo en la que trataremos en profundidad este tema presentando nuestro nuevo producto de KLORANE hecho en base a olivo.

¡¡Si quieres asistir, ponte en contacto con nosotros y apúntate!!

martes, 1 de marzo de 2016

La Celulitis y nuestro DESCUENTO en Elancyl




Hoy en La Parafarmacia de Miren os traemos un genial descuento ideal para aquellas mujeres que quieren quitarse la celulitis de encima.

Resulta que durante este mes comprando una unidad de anticelulítico Elancyl se le descuentan 5€ que te vendrán muy bien para otra cosa!!

En la promoción están incluidos todos los anticelulíticos como por ejemplo Cellu slim Noche o el tratamiento +45, pero no entran los packs dupló como el pack de Vientre plano.

Como muchos sabemos, casi el 95% de las mujeres tras la pubertad experimentan celulitis de algún grado en algún momento de sus vidas. Esta celulitis es difícil de eliminar por sí sola ya que consiste en una alteración de las células adiposas encargadas de acumular grasas.

Cuando surge la celulitis, se acumula exceso tejido graso en determinadas zonas del cuerpo como nalgas o piernas. Esta acumulación provoca que se formen esos agujeritos tan característicos que se asemejan a la piel de una naranja.

Para eliminarla es muy recomendable el deporte y una alimentación sana, pero si quieres ayudar a su eliminación con más rapidez y efectividad puedes recurrir a los productos anticelulíticos de Elancyl, una marca dedicada a tratar los problemas más comunes entre las mujeres como pueden ser la propia celulitis, la grasa corporal o las estrías.

Por ello, en La Parafamacia de Miren contamos con un catálogo dedicado a esta marca donde podrás encontrar, además de todos los productos Elancyl, aquellos para celulitis que pertenecen a esta gran oferta de este mes.