Dieta Woet

Se acerca el buen tiempo y es hora de ponerse a punto para lucir nuestra mejor silueta, para ello tenemos que cuidar nuestra alimentación con una dieta motivadora y con resultados a largo plazo. Parafarmacia Miren optamos por un método muy novedoso llamado Woët



¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA WOET?

Su principio básico consiste en mantener el porcentaje de proteínas indispensables para realizar vida normal y en disminuir los hidratos de carbono y grasas, responsables del aumento de peso. Se estructura en tres etapas en las que se pasará de ingerir únicamente productos proteicos Woët y verduras a incluir todos los alimentos recomendados en una dieta saludable. Además es muy fácil de seguir ya que los preparados se presentan en distintos formatos y sabores para satisfacer los gustos y las necesidades de cada persona. Pueden ser bebidas frías o calientes con sabor a cacao, fresa o capuccino, barritas, cremas, pan, flanes, yogures…

¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE OTRAS DIETAS?

La gran diferencia es el suero de leche que contienen todos los productos. La proteína de suero es una de las más nutritivas disponible en la naturaleza y aporta todos los aminoácidos necesarios para el cuerpo, lo que favorece la síntesis proteica y evita la pérdida de masa muscular. Varios estudios han demostrado que productos que contienen una proporción más elevada de proteína de suero son más tolerados por el organismo debido a su capacidad de transitar más rápidamente por el estómago y reducen el tiempo de vaciamiento gástrico.

Las ventajas más importantes de someterse a la dieta Woët son:

- No produce efecto rebote: gracias al periodo de estabilización del peso perdido y la reeducación del paciente hacia una dieta de equilibrio alimentario.

- Elimina la sensación de hambre

- Protege la masa muscular y el tono cutáneo

- Mejora la salud

- Garantiza un aporte de proteínas de gran calidad

- Es fácil de seguir porque los productos son sabrosos y muy variados

Si quieres ver todos los productos Woët entra aquí: http://bit.ly/1nrno6R

Beneficios que te aporta tomar el sol en primavera

Hoy en Parafarmacia Miren queremos hablar de lo bueno que es tomar el sol en primavera.

El sol es fuente de vida. Sin embargo, estamos muy concienciados de la necesidad de no abusar del sol por cuestiones de salud. Esta precaución se extiende a todo el año, es decir, no sólo afecta al verano. Momento en el que muchas personas abusan de las horas de sol en la playa para ponerse morenas.

Lo cierto es que tomar el sol en exceso es tan nocivo como no tomarlo nada. Aquí tienes algunos de los beneficios que te aporta disfrutar del sol de forma moderada y con la protección adecuada:

1. El sol es tan importante que incluso es positivo para fortalecer la salud de los huesos y de los dientes. Por ello, nada mejor que disfrutar de un paseo diario por algún parque bonito y agradable de tu ciudad.
2. Continuando con la lista de aspectos positivos que produce sobre tu bienestar, sin duda, tomar el sol con moderación y prudencia también mejora el aspecto de la piel. Por el contrario, abusar de las horas de luz solar puede producir quemaduras que son nocivas para tu bienestar.
3. Además de estos datos, el sol también disminuye la presión sanguínea. Datos que merece la pena tener en cuenta para disfrutar de una vida activa y apostar por unos hábitos de salud adecuados.
4. Tomar el sol es excelente incluso para el estado de ánimo. Por ejemplo, con el cambio de estación y la llegada de la primavera cualquier persona se muestra más sociable y receptiva para la realización de planes con los amigos.
5. El sol también es una fuente de protección contra algunas enfermedades, en concreto, contra algunos tipos de cáncer al igual que también, es un medio que protege contra la esclerosis.

En definitiva, tomar el sol con prudencia y con la crema solar adecuada es importante para tu bienestar. Por ello, debes tomar la información como un medio de conocimiento a la hora de cambiar algunos hábitos de vida que pueden perjudicarte.

Mejora tu estado de ánimo mediante la atención

Hoy en Parafarmacia Miren vamos a hablar sobre algunos algunos consejos para mejorar nuestro estado de ánimo.

Aunque usted no haya oído hablar de la atención plena antes, es una técnica que consiste fundamentalmente en centrar su mente en el presente. Es ser consciente de sus pensamientos y acciones en el presente, sin juzgar a ti mismo. La atención plena nos ayuda a sentirnos mejor. La práctica puede inducir la respuesta de relajación, una respuesta fisiológica en el que cae la presión arterial, el ritmo cardíaco se vuelve lento, y los niveles de la  hormona del estrés disminuye.

Se utiliza como remedio para el estrés, la depresión, e incluso el dolor crónico. La atención plena, se enseña en las clínicas y centros médicos en todo el país. Jon Kabat-Zinn, un líder en el campo, desarrolló el Programa de Atención plena de la Universidad de Massachusetts Medical School.

Aquí hay algunas maneras simples de usar la atención plena, para hacer cambios positivos en su estado de ánimo y la salud.

1. Pruebe esta sencilla técnica de dos pasos

Paso 1: Siéntese a solas en una habitación tranquila. Encuentre una posición cómoda.

Paso 2: Enfoque su atención completamente en su respiración.

2. Concéntrese en una tarea a la vez

Parece fácil, ¿verdad? Pero piense en la frecuencia con la que ha navegado por la web o revisado el correo electrónico mientras trabaja en un proyecto, o habla por teléfono mientras conduce o está haciendo otra cosa.

En nuestro mundo multi-tarea, somos cada vez menos capaces de concentrarnos y no sólo afecta a nuestra productividad, también a nuestro estado de ánimo y nuestra salud.

Por ejemplo, la investigación ha demostrado que las personas con tareas múltiples son más propensas a tener presión arterial alta.

3. No se distraiga durante la hora de comer

¿Cuándo fue la última vez que se sentó en una mesa y  comió sin pensar en lo que tenía que hacer después, o sin leer, ver televisión, o hablar? Para practicar la atención mientras se come, eliminar todas las distracciones y saboree su comida.  Preste  atención a como se ve la comida en el plato, cómo huele, cómo sabe. Mastique despacio. Sea consciente de lo lleno que te está sintiendo.

4. Trate de ir a dar un paseo estando atento

Simplemente deje que todos tus pensamientos del futuro y pasado, se vayan.  Note cómo se siente el suelo bajo los pies, ¿cómo está respirando? Observe a su alrededor. Mire al cielo, los árboles, sienta el viento en sus mejillas. Disfrute de su paseo!

Tener un buen estado de ánimo, buena salud y ser productivos, es muy importante en el mundo en el que vivimos. Usemos toda la información que esté a nuestro alcance para lograrlo, no sólo pensando en cómo vivimos hoy, también pensando en cómo llegaremos al mañana. Todos queremos tener una vejez lucida y saludable para poder seguir disfrutando de la vida.

Detectar problemas de visión en niños pequeños

Hoy desde La Parafarmacia de Miren vamos a darles algunos consejos muy útiles para detectar problemas de visión en los niños.

Como padres o maestros debemos estar atentos a las conductas de los niños para poder detectar algún malestar que aun ellos no lo manifiestan aunque ya hablen. Los  síntomas que generan los problemas en la vista no suelen ser percibidos como graves por los niños por lo que no dicen que les esta pasando.

 Cuando hay problemas de vista es frecuente que los niños:

-se acerquen demasiado a la TV u ordenador

-tiene lagrimeos o se refriega los ojos

-se queja de dolor de cabeza

-se lleva cosas por delante

-si tiene dificultad para leer de lejos

-se acerca demasiado al leer un libro o revista

-entre cierra los ojos para poder mirar algo

-si hay cualquier anomalía en la forma o en color del ojo

-escribir con la cara muy cerca de la hoja

-los ojos se desvían o no siguen adecuadamente cierto estimulo

Algunos de estos indicios pueden ser de ayuda para poder reconocer en los niños comportamientos no normales que pueden estar mostrando que hay algún problema en la vista.

Las enfermedades mas frecuentes en los niños son:

-hipermetropía

-miopía

-estrabismo

-ojo vago

-astigmatismo

La mayoría de las enfermedades de la vista se pueden tratar para que de esta manera el niño recupere o mejore su visión.

Pero es muy relevante que precozmente se detecte para poder seguir con los tratamientos adecuados y de esta manera evitar problemas más serios en el futuro.

Si en la familia hay antecedentes de enfermedades de la vista se debe consultar al oftalmólogo con cierta periodicidad para poder diagnosticar alguna afección porque muchas tienen un grado de predisposición hereditaria.

Las ventajas del huevo de gallina

Hoy en Parafarmacia Miren vamos a hablar sobre algo que prácticamente todos tenemos en casa.

El huevo de gallina es una constante en todos los hogares. Su uso está tan extendido que los criaderos avícolas de hoy en día alcanzan cotas de sofisticación impensables hace unas décadas.

Los factores que influyen en el peso y el volumen de un huevo son variados:

• la raza de la gallina
• la edad del animal
• la alimentación de cría
• la estación de puesta

Alimento más completo

• El huevo es uno de los alimentos más completos que existen, puesto que desde el punto de vista nutritivo tiene un equilibrio casi perfecto en su composición de aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, a la vez que es bajo en calorías por su escaso contenido en hidratos de carbono.
• En un huevo medio de unos 60 gramos de peso, la clara alcanza alrededor de 35 gramos y contiene casi la mitad de las porteínas totales en forma de albúmina.
• La yema pesa alrededor de 18 gramos y contiene el resto de las proteínas, lecitina, vitaminas A,B, D y E, hierro y azufre.

Conservación

• En el hogar los huevos deberían guardarse en el frigorífico en su parte con menos frío. No es conveniente lavarlos de antemano, ya que se perdería la impermeabilidad de la cáscara y podrían absorber olores o vapores.
• Un huevo fresco puede conservarse de esta manera en óptimas condiciones por un período de tres semanas.
• Al contrario de lo que se piensa, un huevo cocido puede conservarse un máximo de cuatro días si mantiene su cáscara, y solamente dos si carece de ella.

Recuerde que…

• Los diferentes colores o pigmentaciones de la cáscara, o su peso, no intervienten en absoluto en las características nutritivas del mismo, que continúan siendo las mismas.
• La diferente pigmentación se debe a la raza de gallina y también está influenciada por el tipo de pienso consumido.

Menopausia precoz

La menopausia prematura o precoz es una afección que genera que se produzca la menopausia en la mujer antes de cumplir los 40 años. Al dejar de funcionar o hacerlo en forma irregular los ovarios se generan una reducción de la producción de hormonas por lo que ya no hay menstruación. Al haber una baja cantidad de estrógeno en el cuerpo la mujer ya no se podrá embarazarse si tiene menopausia prematura.

Los síntomas mas frecuentes de la menopausia anticipada son:

-sofocos

-cambios de humor por cuestiones hormonales

-menstruaciones irregulares hasta que desaparece

-insomnio

-taquicardia

-dolor de cabeza

Los síntomas de la menopausia prematura son los mismos que los que se produce en las mujeres a los 50 o 60 años. 

Es importante el diagnostico rápido debido a que existe medicación para el climaterio prematuro ya que no solo reduce o impide lograr el embarazo, lo cual debe evaluarse la situación de la mujer especialmente la que tiene intensiones de concebir para determinar sus reales posibilidades.

Pero también la menopausia prematura puede producir otros efectos en la salud por la alteración hormonal que le ocurre al cuerpo de la mujer en este momento de la vida.

Las mujeres con menopausia prematura tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis, fracturas de huesos por la reducción de calcio en el cuerpo, además de tener problemas hormonales entre otros trastornos en la salud.

El tratamiento medico es muy efectivo y en caso de necesitarlo puede ser conveniente ayuda psicológica para poder sobrellevar esta patología que produce cambios físicos y hormonales en la mujer.

Beneficios de los ejercicios con pesas para las mujeres

Los ejercicios con pesas suelen ser más practicados por hombres por gran parte de las mujeres tienen ideas negativas sobre este tipo de entrenamiento. El miedo de las mujeres a tener un cuerpo demasiado desarrollado y masculino a causa de las pesas está muy difundido. Pero en realidad es muy beneficioso para salud y las mujeres el ejercicio con pesas que si se practica con moderación mejorara la estética no la masculinizara.

Los beneficios de los ejercicios con pesas para las mujeres son:

-Se fortalecen los músculos y ganan fuerza

-Mejora el tono muscular de piernas y brazos por lo que es bueno para combatir flacidez y celulitis

-Se detiene la pérdida de masa ósea porque se fija mejor el calcio que se consume con este tipo de ejercicio

-Se previenen fracturas en los huesos

-Ayuda a eliminar grasa corporal

-Mejora el equilibrio, la flexibilidad y agilidad

-Da mucha energía al cuerpo porque se estimulan las endorfinas

-Mejora el humor y el estado de ánimo

Si se practica 2 veces a la semana 30 minutos de entrenamiento con pesas como complemento a otros ejercicios se lograra un cuerpo femenino tonificado y bello. 

Hay que animarse a practicar ejercicios con pesas siempre en forma progresiva y con el asesoramiento de un entrenador profesional para que nos guie y sea eviten lesiones por mal movimiento.

El ejercicio con pesas es ideal para el invierno porque se puede practicar en el interior y se entrara en calor enseguida aunque afuera las temperaturas sean bajas.