Qué comer en un restaurante si estás a dieta

En La Parafarmacia de Miren sabemos que cuando estás a dieta surge una duda muy importante, ¿Si voy a un restaurante, qué como?

Y es que realmente hacer dieta fuera de casa es difícil, pero no imposible. Si visitas un restaurante normalmente encontrarás opciones saludables que te ayudarán a continuar con tu plan de dieta.

Si debes de comer en restaurantes a menudo lo importante es evitar platos rebozados, asados o frituras, pastas rellenas, salsas, embutidos, bebidas alcohólicas y azúcares. En lugar de eso estaría mejor elegir raciones pequeñas de pescado, pollo, verdura a la plancha, ensaladas, aceite y vinagre o fruta.

Si el restaurante es español, los platos tradicionales no suelen ser muy ligeros, pero si son aquellos que se acercan a la dieta mediterránea como el gazpacho, la escalivada, pipirrana, pisto, melón o jamón pueden resultar más beneficiosos para tu dieta.

En un bar de tapas hay una gran variedad de alimentos, y de ellos los más recomendables pueden ser mariscos y pescados a la plancha, pulpo, clamares, chipirones o boquerones en vinagre.

Hay quienes prefieren la comida china, en cuyos restaurantes podemos encontrar fideos chinos, sopas o pollo que son saludables. No es recomendable comer arroz tres delicias, rollitos de primavera o pollo agridulce ya que se son ricos en grasas saturadas y pasaríamos por alto nuestra dieta.

En los restaurantes italianos predominan las pastas y las pizzas, muy ricas en hidratos de carbono, por ello escogeríamos mejor unos gnocchi a la piamontese o carpacio de ternera.

¿Ves como se puede comer fuera y estar a dieta? En cada restaurante sea cual sea su estilo siempre encontraremos alimentos bajos en grasas saturadas y sanos, ¡para que no dejes de salir ni te pierdas eventos por culpa de la dieta!

Razones por las que no te baja la regla

En La Parafarmacia de Miren sabemos que la mayoría de las chicas en edad fértil se han sentido angustiadas alguna vez por algún retraso o la ausencia del periodo menstrual.

Normalmente esto se achaca principalmente al posible embarazo, pero la realidad es que pueden haber muchos más motivos para que esto suceda, y no siempre tiene que ser ese.

- En primer lugar, como hemos dicho antes, uno de los motivos y en el que primero se piensa siempre suele ser el embarazo, es posible que sea el menos frecuente pero como es el más conocido lo citamos primero  ya que ante la ausencia de periodo lo más recomendable es hacer la prueba del embarazo, eso sí, si has tenido relaciones sexuales aunque sean con preservativo.

- Por otro lado, hay muchas mujeres que toman regularmente la píldora, con este método anticonceptivo no sólo impedimos el embarazo en la mayoría de casos, si no que muchas mujeres lo toman para regular su regla. Pero es cierto que en ocasiones el periodo va desapareciendo poco a poco hasta que un mes no aparece. Esto puede deberse a que las píldoras que estés tomando (ya que hay varios tipos) o simplemente a que llevas demasiado tiempo con la píldora.

- La glándula tiroides también puede tener responsabilidad en esto ya que produce hormonas y si está poco activa puede ser capaz de detener la ovulación o provocar que el periodo sea demasiado irregular.

- El exceso de ejercicio junto con comer poco puede hacer que pierdas rápidamente de peso, esto también puede hacer que tu regla desaparezca temporal o incluso permanentemente, si esto sucede, reduce tu ejercicio físico y gana peso de nuevo.

- Si dejaste de tomar la píldora anticonceptiva es posible que ya no esté ahí para regular tu ciclo menstrual, por lo que tu cuerpo va a necesitar un tiempo para adaptarse y la regla podría ser tan irregular que se podría ausentar.

- Otro de los factores que muchos conocen y que suele ser muy común es el estrés. Muchas mujeres estresadas por motivos laborales, estudiantiles o por cualquier causa podrían sufrir la ausencia de regla. También puede ser que el estrés esté causado por el temor a estar embarazada y que por eso se ausente aunque no lo estés.

Píldoras anticonceptivas

En La Parafarmacia de Miren sabemos que es muy conocido el hecho de que la pastilla anticonceptiva, también conocida como "la píldora", es una pastilla que las mujeres pueden tomar de forma diaria para prevenir embarazos.

Muchas personas no saben realmente cómo funcionan estas pastillas, es muy simple: éstas píldoras están compuestas por hormonas, compuestos químicos que nuestro cuerpo crea. Éstos compuestos químicos controlan de qué manera debe funcionar nuestro cuerpo.

Algunas de éstas pastillas anticonceptivas están compuestas por dos tipos de hormonas, la progestina y el estrógeno, a este tipo de pastillas se les llama "píldoras combinadas", las otras píldoras sólo contienen progestina, pero la mayoría de las mujeres que recurren a este método anticonceptivo toman las píldoras combinadas.

Pero, ¿cómo funcionan?

Las hormonas que contienen las pastillas anticonceptivas impiden la liberación de óvulos, es decir, impiden la ovulación, por lo que si no hay ovulo, no hay embarazo. Además engrosan la mucosa cervical impidiendo que los espermatozoides fecunden los óvulos y disminuyen el grosor del revestimiento del útero, lo cual, en teoría, previene el embarazo impidiendo que el óvulo se adhiera al útero.

Su eficacia es una preocupación muy común cuando se elige éste método anticonceptivo, pero las pastillas anticonceptivas son muy eficaces (menos de 1 de cada 100 mujeres se quedará embarazada si sigue correctamente las instrucciones) y funcionan perfectamente si se toman todos los días. Se deben tomar todos los días a la misma hora las pastillas que sólo contienen progestina, para mantener los niveles de hormonas en el cuerpo correctamente.

En mujeres con sobrepeso, y con el uso de ciertos medicamentos como el antibiótico rifampicina (el resto de antibióticos no disminuye su efecto), medicamentos para prevenir las convulsiones, contra el VIH o la hierba de San Juan es posible que el efecto de la píldora sea menos eficaz, por lo que es recomendable consultar a su médico cuando se plantea tomar este método anticonceptivo.

Si se tiene diarrea o vómito también pueden reducir su eficacia.

Es muy importante que se sepa que la píldora no protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Además de ser un método seguro, algunas mujeres que toman la pastilla anticonceptiva dicen que mejora la vida sexual, además reducen los dolores menstruales y protegen parcialmente contra la enfermedad pélvica inflamatoria, lo cual conduce a la infertelidad si no se trata.

La píldora combinada tiene muchos otros beneficios como la protección contra el acné, anemia por falta de hierro, embarazo ectópico, cáncer de endometrio y ovarios, bultos en los senos que no son cáncer, disminución de la masa ósea, periodos intensos e irregulares, quistes en los ovarios y senos...

Cuando se empiezan a tomar éstas píldoras es normal que se presenten leves pérdidas o sangrados en los 6 primeros meses, lo cual disminuye con el tiempo. En otros casos, el sangrado se detiene por completo, lo cual es normal y no daña al cuerpo, aunque no obstante es recomendable realizarse una prueba si se cree que se puede estar embarazada.

¡20% de Descuento en Lierac!

¿Conocéis ya nuestro último gran Descuento?

En La Parafarmacia de Miren no nos quedamos conformes sólo con celebrar la semana del amor como la Semana Caudalie junto con sus grandes descuentos y premios, además de ello el próximo día 8 de Febrero lanzamos una gran oferta que afecta a todos los productos de la gama de Lierac.

Desde ese día hasta el 28 de febrero podréis disfrutar del 20% de Descuento en toda la gama Lierac desde la primera unidad, por lo que si compráis en nuestra farmacia estaréis rodeados por descuentos e increíbles promociones!

Para quienes no sepan mucho acerca de esta marca, Lierac es una marca de productos de belleza de alta calidad que goza de las más excelentes opiniones para toda aquella mujer que quiere sentirse bella sin tener que preocuparse por su edad.

Todo el mundo conoce el estereotipo que dice que la juventud es sinónimo de belleza y que por lo tanto quien quiere estar bella debe estar joven. Pues Lierac hace que este estereotipo se rompa por completo ya que consigue que luzca la bella a cualquier edad, así que los años no son un impedimento para estar bella y guapa gracias a la gama de productos Lierac.

Esta marca cuenta con 40 años de experiencia, y en ellos han conseguido crear productos combinando las virtudes de la naturaleza con los avances más vanguardistas en la medicina estética logrando unos resultados que puedes comprobar con los productos que te ofrecemos en nuestra farmacia.

Lierac cuenta con una gama muy amplia de productos adaptados a cualquier tipo de necesidad, tanto para hombres como para mujeres, por eso existen varias subgamas para clasificarlos como la de hidragenist, Mesolift, Premiun, Magnificence y muchas más.

¡Descuentos en Leche infantil Nestlé!!!

Hoy en La Parafarmacia de Miren os traemos una gran noticia que seguro que alegrará el día de muchas mamás y papás ya que ahorraremos en la leche infantil de calidad.

Se trata de que hasta el 6 de Febrero de 2016 podréis disfrutar del 30% de DESCUENTO en la segunda unidad de leches infantiles Nestlé.

En este grupo de leches se encuentran las leches para lactantes NESTLÉ NIDINA y NAN 2, 3, 4 y HA, por lo que fomentar al crecimiento adecuando de nuestro bebé costará mucho menos!

¿Y qué ventajas obtenemos al proporcionar a nuestro bebé este tipo de leche?

En cuanto a la leche NAN, sabemos que los bebés lloran para expresar lo que sienten, y con mucha frecuencia los llantos son debidos al dolor de tripa, por ello la leche NAN además de sentar muy bien contribuye al bienestar de tu bebé y refuerza sus sistema inmunitario, por lo que acarrearán menos problemas de cara al futuro y su crecimiento adecuado y sano está asegurado. Y si ya subministramos la leche NAN HA estaremos aportando la mejor fórmula posible que nos facilita la marca líder en nutrición infantil: Nestlé.

Por otro lado, contamos con la gama de leches NIDINA, una serie de leche que nos ayuda a seguir protegiendo a nuestro bebé tas la lactancia materna gracias a su fórmula única con OPTIPRO y BL que, además de aportar inmunonutrientes protectores como el hierro y el zinc ayuda al desarrollo del sistema inmune del bebé.

EcoPotitos Nutriben

En La Parafarmacia de Miren sabemos que cuando llega la hora de elegir una buena alimentación para nuestro bebé no queremos cualquier cosa, solo lo mejor y lo más sano para ellos.

En estos últimos años los alimentos ecológicos han ganado una gran presencia, lo cual es una buena opción para los bebés.

Por esto Nutribén ha creado los Ecopotitos, los cuales están certificados con los sellos de agricultura ecológica de la Unión Europea y de la Comunidad de Madrid que avalan el origen de sus ingredientes procedentes de la agricultura ecológica.

No tienen azúcares ni sal añadidos, están elaborados exclusivamente con aceite de oliva virgen extra y son libre de BPA (Bisfenol A), no tienen ingredientes alergénicos, gluten, conservantes ni colorantes, y están enriquecidos con vitamina C.

Además de ser muy sanos, su gama ha sido elaborada por sus expertos en nutrición infantil y es muy variada: frutas, verduras, carnes y están disponibles en distintos tamaños que encontrarás en nuestra farmacia. Todas sus recetas están adaptadas a las necesidades de bebés a partir de los 4 meses.

En la variedad de frutas encontrarás:

-Selección de manzana y plátano (a partir de los 4 meses).
-Selección de manzana y plátano (a partir de los 6 meses).
-Macedonia de frutas (a partir de los 6 meses).


En carne y verduras:

-Pollo con verduras selectas (a partir de los 4 meses).
-Pollo con verduras selectas (a partir de los 6 meses).
-Pollo gourmet con arroz (a partir de los 6 meses).
-Verduras de la huerta y pavo (a partir de los 6 meses).
-Delicias de verduras y ternera (a partir de los 6 meses).

Tanto los Potitos como los Ecopotitos de Nutribén son de máxima calidad y proporcionan al bebé una alimentación equilibrada.

¡Llegó la hora de bañar al bebé!

En La Parafarmacia de Miren sabemos que algunos padres, sobretodo los primerizos, hacen del baño del bebé una rutina, algo casi sagrado ya sea porque lo han leído o porque se lo ha recomendado algún familiar o amigo, pero algunos expertos aseguran que no es necesario bañar al bebé todos los días, así que ¿con qué frecuencia debemos bañarlos?

En algunos casos las afecciones cutáneas vienen acompañadas del hecho de que al bebé se le baña demasiado, algunos pediatras aseguran que bañarlos en exceso reduce las bacterias naturales con las que cuentan los niños, haciéndolos más susceptibles a este tipo de infecciones y erupciones cutáneas.

Lo primero que se debe de tener claro es que un bebé no se ensucia tanto como un niño o un adulto, además nuestra piel tiene sus propios mecanismos para mantenerse limpia y si la sometemos muy frecuentemente a baños o los alargamos durante mucho tiempo podemos irritarla, sobretodo en bebés que tienen la dermis muy sensible, se usan productos poco adecuados o se usa agua demasiado caliente.

Si el bebé tiene dermatitis atópica, deben ducharse en vez de darles un baño, evitando así frotar mucho su piel y se debe utiliza geles y cremas hidratantes específicas para su piel (geles con pH ácido) en nuestra farmacia encontrareis varios productos para la hora del baño y cremitas hidratantes.

En cambio, cuando el bebé cumple su año de edad, etapa en la que gatean, caminan, come de todo, lo toca todo, se debe de bañar con más frecuencia.

Pero en este caso vamos a centrarnos en el caso de los bebés de cero a doce meses. Como ya hemos dicho no es recomendable bañarlo a diario, ya que su piel es más fina y sensible que la de los adultos, lo cual la hace más vulnerable y delicada.
De todas formas, hay una zona de su cuerpo que no debemos descuidar, y ésta es la zona del pañal, y con cada cambio de pañal se debe dedicar una especial atención al culito, sobretodo cuando se haga caca.

En esta zona la higiene es fundamental ya que su delicada piel está en contacto con las bacterias y la humedad puede hacer que se irrite y aparezcan infecciones.

Aunque no bañemos al niño, se debe revisar la zona del cuello y aquellas zonas de piel con pliegues (ingles, axilas...) ya que también es delicada y además se acumula sudor.

En definitiva, no debemos obsesionarnos con la hora del baño, debemos hacer de este un momento higiénico, divertido y sobretodo placentero.