¡Alimentos que ayudan a protegerte del sol!

¡Hola chic@s!

A estas alturas, todos sabemos que para evitar las quemaduras solares y otros daños de los rayos UV, es básico utilizar protector solar correctamente.

Pero, además de esto, también debemos incluir en nuestra dieta algunos alimentos que, por sus propiedades nutricionales, nos ayudarán a proteger la dermis y las células de los rayos del sol.

1. Guabaya.

Esta fruta, además de estar muy rica, es alta en vitamina C, la cual ayuda a nuestro organismo en el proceso de curación de la piel.

Según los nutricionistas, una porción de guabaya contiene 5 veces más vitamina C que una naranja, lo cual la convierte en la fruta perfecta para cuidarnos de los rayos del sol.

2. Pepinos.

El pepino contiene una gran cantidad de agua, la cual ayudará a nuestra piel a mantenerse hidratada.

Pero, además ayuda a que nuestro organismo produzca más cantidad de colágeno, el cual nos ayuda a combatir el cáncer.

3. Chocolate negro.

Los antioxidantes que el chocolate negro contiene ayudan a que la piel sea más suave y a protegerla de la radiación solar.

Se recomienda consumir una barrita una vez a la semana.

4. Té verde.

Tomar dos tazas de té verde al día puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar melanoma. Sin embargo, ya que esta bebida contiene mucha cafeína, debemos asegurarnos de tomar también 8 vasos de agua al día.

5. Batata.

Las batatas contienen almidón, el cual reduce el daño de las quemaduras del sol. Además contienen beta-carotenos que protegen nuestra piel y vitamina C, que la repara.

6. Avena.

Este cereal posee un antioxidante que combate los radicales libres y ayuda a nuestras células a tener una óptima capacidad para regenerarse.

7. Fresas.

Además de vitamia C, las fresas contienen fitonutrientes, los cuales actúan como protectores solares naturales que previenen las quemaduras.

Las moras y los kiwis también son grandes aliados para comer estos meses de verano.

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