¡Hola chic@s!
En verano, además de disfrutar de las vacaciones y desconectar, somos muchos los que dedicamos ese extra de tiempo libre para hacer deporte.
Sin embargo, podemos poner en peligro nuestra salud, especialmente si no tenemos cuidado y tomamos ciertas precauciones...
Por ello, desde La Parafarmacia de Miren, queremos darte unos sencillos consejos para que puedas hacer deporte en verano sin correr riesgos.
1. Haz deporte evitando las horas centrales
Igual que al tomar el sol con los peques. Entre las 12h y las 17h debes evitar hacer deporte ya que el calor puede jugarte una mala pasada y marearte, perder muchos más líquidos o darte un golpe de calor...
Mejor aprovecha a primera hora de la mañana o a última de la tarde, al fresquito.
2. Ropa adecuada y protección solar
La ropa que uses para hacer deporte debe ser ligera y transpirable. Además, si es de colores claros ¡mejor que mejor!
Además, no debes olvidar nunca tu protector solar ¡para evitar llegar a casa rojo como un tomate!
3. Bebe, hidrátate
Además de evitar las horas más calurosas del día, cuando hagas ejercicio, debes procurar mantenerte bien hidratado.
Para ello, bebe antes y después del ejercicio y en pequeñas cantidades cada 15 minutos.
¡Si sigues estos sencillos consejos podrás hacer ejercicio sin problemas en tus vacaciones de verano!
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